Обращение к маленькому себе
В каждом из нас живет ребенок, маленький и беззащитный.
Когда Вы не справляетесь с жизненными задачами, он боится, подавлен, когда тяжело, тоскливо, страшно, хочет спрятаться, лишь бы не принимать трудных решений.
Когда грустно и непонятно как жить дальше, когда ничего не радует.
В такие моменты предлагаю сделать простую, эффективную психотехнологию: «Обращение к маленькому себе» (по материалам семинаров ИНП Ковалева С.В. и многочисленных книг автора).
Закройте глаза… Пригласите этого ребенка.
Сколько лет этой девочке? Какая она? Грустная, обиженная, сердитая или ей страшно?
Обнимите ее, скажите, что она самое ценное и важное, что у Вас есть.
Важнее, значимее и ближе у Вас никогда никого не было и не будет!
Как она изменилась?
Спросите, почему она такая? Что Вы не понимаете, не осознаете и не даете ей?
Как не так Вы живете и действуете?
Она обязательно расскажет…
Из историй моих клиентов:
- мне страшно
- ты меня не любишь
- ты меня бросила
- ты позволяешь другим меня унижать и использовать
- ты заставляешь насильно делать то, что я не хочу, потому что надо
- мне холодно и страшно, потому что
- я одинока, все делаю сама и уже выбилась из сил
- я в отчаянии
Слушайте ее внимательно, это все про Вас. Прижмите ее к сердцу, попросите у нее прощения (читай у себя).
Увидьте в ней боль, обиду, страх и пр. в виде символа или энергии в теле. Это скорее всего будут некрасивые цвета и формы, серые, коричневые, черные, колючие, бетонные, может быть грязные.
Очистите ее от этого, вытащив и отдав все в туда, куда захочется, возможно это будет болото, канализация, озеро отдачи, кто-то отдает в центр земли, ваше Бессознательное само определит безошибочно адресата.
И дайте этой девочке ресурсов, самых разных, что она попросит и то что Вы захотите ей дать! Любви, радости, смелости, решительности, уверенности, принятия, благодарности, свободы…
Дайте их в виде символов чистых и прекрасных.
Любовь обычно в виде красного сердца, уверенность – что-то зеленое и яркое, сила – синяя, свобода – белое. Хотя у вас могут быть свои символы, у кого-то это солнышко, у кого-то шарик воздушный, возможно драгоценный камень или весенний дождик.
Введите их в ее тело, наблюдайте, как она принимая, меняется и растет до вашего возраста, переписывая старые отжившие программы.
Теперь она стала совсем другая Вы, правда? Какая она? Нравится?
Спросите ее: «Что теперь из нашей жизни уйдет и что в нее придет?» Получите ответ и слейтесь с ней всем телом со словами: «Поехали!!!»
Что пришло в тело? Какие новые и сильные ощущения? Как Вы себя теперь чувствуете?
Скорая психологическая помощь
Если с вами случилась неприятность, которая не дает вам покоя, если вас незаслуженно обидели, если есть то, что мучает много лет и лежит камнем на сердце, есть несколько способов как облегчить это состояние. И, самый, пожалуй, доступный и простой, это техника ДПДГ. Всё, что вам нужно, это компьютер или телевизор, подключенный к интернету, и 15 минут свободного времени. Кликайте по картинке с видео, и я вас уверяю, через 15 минут вам будет значительно легче.
Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ, англ. EMDR) — метод психотерапии, разработанный Френсин Шапиро для лечения посттравматических стрессовых расстройств, вызванных переживанием стрессовых событий.
Согласно теории Шапиро, у человека есть информационно-перерабатывающая система, обеспечивающая его защиту и самоисцеление в психотравматических ситуациях. Однако, в некоторых случаях, переживание травматического опыта или дистресс могут перекрыть возможности его механизмов совладания, тогда память и стимулы, ассоциирующиеся с событием, перерабатываются неадекватно и дисфункционально сохраняются в изолированных областях памяти. Цель терапии — переработать эти стрессовые воспоминания и позволить человеку развить более адаптивные механизмы совладания. Автор метода считает, что движения глаз добавляют эффективности, запуская неврологические и физиологические изменения, которые способствуют переработке травматических воспоминаний в терапии. ДПДГ интегрирует элементы психодинамического, экспозиционного подходов, когнитивной, интерперсональной, экспериментальной и телесно-ориентированной психотерапии, однако содержит уникальный элемент билатеральной стимуляции (движения глаз, звуковая и тактильная стимуляция).
ДПДГ используется в арсенале многих психотерапевтических направлений, в данном видео технику показывает профессор Сергей Викторович Ковалев https://psy-in.ru/
ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ ИИП
https://psy-in.ru/translyatsiya-den-otkrytyh-dverej-iip
18 августа 2018 года в Институте инновационных психотехнологий под руководством профессора Ковалева Сергея Викторовича, где я имела честь обучаться, прошел День открытых дверей. Это удивительное место, где сконцентрировано огромное количество знаний и опыта, и в тоже самое время эти знания передаются настолько доступным языком, что может понять даже ребенок. Минимум теории и максимум практики. Разные подходы. Хотите стать благополучнее, Вам сюда!