Техника ДОМ

 

Обращение к маленькому себе

В каждом из нас живет ребенок, маленький и беззащитный.

Когда Вы не справляетесь с жизненными задачами, он боится, подавлен, когда тяжело, тоскливо, страшно, хочет спрятаться, лишь бы не принимать трудных решений.

Когда грустно и непонятно как жить дальше, когда ничего не радует.

В такие моменты предлагаю сделать простую, эффективную психотехнологию: «Обращение к маленькому себе» (по материалам семинаров ИНП Ковалева С.В. и многочисленных книг автора).

Закройте глаза… Пригласите этого ребенка.

Сколько лет этой девочке? Какая она? Грустная, обиженная, сердитая или ей страшно?

Обнимите ее, скажите, что она самое ценное и важное, что у Вас есть.

Важнее, значимее и ближе у Вас никогда никого не было и не будет!

Как она изменилась?

Спросите, почему она такая? Что Вы не понимаете, не осознаете и не даете ей?

Как не так Вы живете и действуете?

Она обязательно расскажет…

Из историй моих клиентов:

  • мне страшно
  • ты меня не любишь
  • ты меня бросила
  • ты позволяешь другим меня унижать и использовать
  • ты заставляешь насильно делать то, что я не хочу, потому что надо
  • мне холодно и страшно, потому что
  • я одинока, все делаю сама и уже выбилась из сил
  • я в отчаянии

Слушайте ее внимательно, это все про Вас. Прижмите ее к сердцу, попросите у нее прощения (читай у себя).

Увидьте в ней боль, обиду, страх и пр. в виде символа или энергии в теле. Это скорее всего будут некрасивые цвета и формы, серые, коричневые, черные, колючие, бетонные, может быть грязные.

Очистите ее от этого, вытащив и отдав все в туда, куда захочется, возможно это будет болото, канализация, озеро отдачи, кто-то отдает в центр земли, ваше Бессознательное само определит безошибочно адресата.

И дайте этой девочке ресурсов, самых разных, что она попросит и то что Вы захотите ей дать! Любви, радости, смелости, решительности, уверенности, принятия, благодарности, свободы…

Дайте их в виде символов чистых и прекрасных.

Любовь обычно в виде красного сердца, уверенность – что-то зеленое и яркое, сила – синяя, свобода – белое. Хотя у вас могут быть свои символы, у кого-то это солнышко, у кого-то шарик воздушный, возможно драгоценный камень или весенний дождик.

Введите их в ее тело, наблюдайте, как она принимая, меняется и растет до вашего возраста, переписывая старые отжившие программы.

Теперь она стала совсем другая Вы, правда? Какая она? Нравится?

Спросите ее: «Что теперь из нашей жизни уйдет и что в нее придет?»  Получите ответ и слейтесь с ней всем телом со словами: «Поехали!!!»

Что пришло в тело? Какие новые и сильные ощущения? Как Вы себя теперь чувствуете?

Скорая психологическая помощь

Если с вами случилась неприятность, которая не дает вам покоя, если вас незаслуженно обидели, если есть то, что мучает много лет и лежит камнем на сердце, есть несколько способов как облегчить это состояние. И, самый, пожалуй, доступный и простой, это техника ДПДГ. Всё, что вам нужно, это компьютер или телевизор, подключенный к интернету, и 15 минут свободного времени. Кликайте по картинке с видео, и я вас уверяю, через 15 минут вам будет значительно легче.

Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ, англ. EMDR) — метод психотерапии, разработанный Френсин Шапиро для лечения посттравматических стрессовых расстройств, вызванных переживанием стрессовых событий.

Согласно теории Шапиро, у человека есть информационно-перерабатывающая система, обеспечивающая его защиту и самоисцеление в психотравматических ситуациях. Однако, в некоторых случаях, переживание травматического опыта или дистресс могут перекрыть возможности его механизмов совладания, тогда память и стимулы, ассоциирующиеся с событием, перерабатываются неадекватно и дисфункционально сохраняются в изолированных областях памяти. Цель терапии — переработать эти стрессовые воспоминания и позволить человеку развить более адаптивные механизмы совладания. Автор метода считает, что движения глаз добавляют эффективности, запуская неврологические и физиологические изменения, которые способствуют переработке травматических воспоминаний в терапии. ДПДГ интегрирует элементы психодинамического, экспозиционного подходов, когнитивной, интерперсональной, экспериментальной и телесно-ориентированной психотерапии, однако содержит уникальный элемент билатеральной стимуляции (движения глаз, звуковая и тактильная стимуляция).

ДПДГ используется в арсенале многих психотерапевтических направлений, в данном видео технику показывает профессор Сергей Викторович Ковалев https://psy-in.ru/