Первый раз!

психолог

Всегда страшно сделать что-то новое, и обращение к психологу, не исключение. Многие клиенты, которые обращаются ко мне впервые, сообщают о своем беспокойстве или стеснении. И это вполне понятно.

Для того, чтобы уменьшить это беспокойство, я и решила написать эту заметку.

Во-первых, я Вас поздравляю! Если Вы дочитали до этого места, то, пожалуй, одно из самых сложных дел, вы уже сделали!

Я сама была когда-то клиентом, и также как вы сейчас, искала и не могла понять, что же мне нужно найти.

Существует очень много направлений и модальностей в психотерапевтических школах. Есть психологи, а есть психотерапевты. Есть ещё более страшное слово — психиатры. Есть клинические психологи и ещё миллион всяких Арт-терапевтов, нейропсихологов, психологов высшей категории, сказкотерапевтов, гипнотерапевтов… и каких только сейчас названий не встретишь. Как во всем этом разобраться? Как понять подходит это вам или не подходит?

Давайте сначала определимся с терминами.

На мой взгляд, самая первая и самая большая проблема заключается в том, что в русском языке слова псих, психолог и психиатр, являются однокоренными. И автоматически человек связывает эти понятия. Другими словами, если я нормальный (не псих), то должен справиться сам. Это первое большое заблуждение, обусловленное культуральными особенностями и историей народа, когда неугодных по тем или иным причинам людей отправляли в психушку. А оттуда обратной дороги не было. Это был билет в один конец. Сейчас ситуация поменялась кардинально. Психология, как и любая другая наука не стоит на месте.

Кто такой психолог и чем он занимается? Как понять уровень его компетентности? Чем психолог отличается от психотерапевта?

Психолог — это специалист помогающей профессии, получивший базовое образование или прошедший профессиональную переподготовку по специальности «Психология». Специалист, именующий себя психологом, по первому вашему требованию предоставит свои документы, чаще всего они находятся в открытом доступе, на сайте психолога или на страничке того сайта-форума, где вы его нашли.

В случае очной работы, вы можете спросить у специалиста где можно ознакомиться с вашими документами.

Стесняться здесь не нужно. Психолог, который прошёл реальную подготовку, покажет вам эти документы с большим удовольствием. А если на этом этапе возникнут трудности (нет сейчас под рукой, а зачем это вам?, и прочие варианты), то в этом случае, стоит крепко подумать, прежде чем начинать процесс терапии.

Кто такой психотерапевт?

В правовом поле российских законов в этом месте пока большая неясность. И многие этим пользуются.

В старой школе это понятие относилось только к клиническим специалистам, которые прошли обязательно!!! курс «Лечебное дело» (то есть врач в полном смысле этого слова), как правило, несколько лет ординатуры и отдельно подготовку по специальности : «Психотерапия». Только такой специалист имел право называться Психотерапевтом.

Но в условиях наплыва огромного количества школ, течений, направлений с запада и востока, и при наличии лазейки в российском законодательстве, образовалась большая путаница.

Например, психолог (с документами) прошёл подготовку у Психотерапевта (тоже с документами), но практикующим в другой стране, с правом на преподавательскую деятельность, разумеется, со своими нормативными документами. Красивый сертификат с вензелями внушает доверие. И психолог начинает называть себя Психолог-психотерапевт. С одной стороны вроде всё правильно. Школа — психотерапевтическая, значит теперь он психотерапевт. Но! В условиях российских законов, он всё же остаётся психологом. Он может применять техники или инструменты той или иной психотерапевтической школы, но он всё же психолог.

Как ещё понять психолог он или психотерапевт?

Психолог (по нашим законам) не имеет права выписывать какие-либо фармпрепараты!!! Никакие!!! Это табу!!! Этим могут заниматься психотерапевты и то не все! Либо психиатры. Это их прямая обязанность.

Таким образом, получается психолог это точно без таблеток, психиатр — это точно с таблетками, а психотерапевт — это что-то среднее между психологом и психиатром.

Допустим, вы нашли специалиста, который подходит по вашему мнению. Что делать дальше?

Сегодня, во времена соцсетей, найти информацию о том или ином специалисте, не составит труда.

У кого-то есть свой сайт, у кого-то собственного сайта нет. Но есть, допустим, страничка на форумах, где представлены психологи и психотерапевты. Один из таких форумов — это сайт B17.ru Специалистов на этом сайте проверяют на входе, все документы есть в профиле каждого специалиста.

На этом сайте вы сможете найти большое количество специалистов в вашем городе и не только. Очень многие работают онлайн из любой точки мира.

Ещё один частый вопрос. Как это работа онлайн? Качество консультации не теряется? Что лучше, «живьём» или онлайн?

Я могу ответить только за себя и за своих клиентов.

Я работаю онлайн с 2017 года. 95% моих клиентов это формат онлайн.

Все ли 95% сразу готовы были к такому формату? — Нет! Часть из них сомневалась, им казалось «глаза — в — глаза» это более живая, что ли, работа. Но мы пробовали тестовый сеанс, и они понимали плюсы этого формата.

Вы находитесь в своём привычном пространстве, на любимом диване или кресле, рядом с вами знакомые предметы, большой плюс что в таком формате можно любимый чай 🍵 с плюшками 🥐 брать с собой на сессию))

Для вас, как для клиента нет, на мой взгляд, ни одного минуса.

Частый вопрос, который стесняются задавать незнакомым людям, как насчёт конфиденциальности?

Любая информация, предоставленная вами психологу, психотерапевту или психиатру, носит СТРОГО КОНФИДЕНЦИАЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР!!! Любая, начиная от самого факта обращения к специалисту. Именно поэтому в отзывах нельзя идентифицировать людей.

Упоминания в каких-либо заметках о случаях из практики, только с согласия клиента и при условии изменения имени, возраста и других параметров.

Что же дальше? Есть специалист, допустим, определились с форматом консультаций. Что дальше?

В моём случае (что есть и у многих других специалистов), есть бесплатный пробный диагностический сеанс примерно 30 минут.

Что это значит?

Мы встречаемся с вами в WhatsApp (аудио или видео) или Skype (аудио или видео) по договоренности. Вы излагаете суть своей проблемы, я даю вам некоторые задания, вы принимаете решения подходит вам это или нет. При этом вы не платите ни копейки.

Дальше, если начинаем работу, то вы присылаете ответы на домашнее задание, встречаемся в Skype (это обязательное условие!) в то время, когда удобно обеим сторонам. Оплата, как правило, происходит после сеанса. Сеанс обычно длится примерно 1-1,5 часа. Тарификация указана на сайте.

Для клиентов, проживающих на территории России, оплата чаще всего осуществляется на карту Сбербанк, Тинькофф или ВТБ

Для клиентов из других стран, чаще всего пользуемся PayPal.

Если остались вопросы, вы можете связаться со мной любым удобным для вас способом. Я с удовольствием отвечу на любые ваши вопросы.

Притча о крестьянине

лошадь

Крестьянин, у которого был красивый жеребец, считался богатым человеком в своей деревне. Ему завидовали. Но когда его конь ушел в степь и не вернулся, ему перестали завидовать, а некоторые даже жалели его. Но старик не печалился и был спокоен. Его спрашивали:
— Почему на твоем лице нет печали?
— А я не знаю хорошо это или плохо — отвечал он.
Но когда его конь вернулся и привел с собой из степи табун диких лошадей, все снова стали ему завидовать. И только старик не радовался и был спокоен. Его снова спросили:
— Почему же теперь на твоем лице нет радости?
— Мне не дано знать хорошо это или плохо — как и в первый раз отвечал он им.
И когда его сын упал с необъезженной лошади и покалечил ногу, некоторые печалились, а иные тайком радовались. Но крестьянин был спокоен. Его снова спрашивали, но он отвечал, как и прежде. Началась война, и всех парней забрали в армию, а его сына не взяли, все снова стали завидовать ему. Только сам старик не печалился и не радовался…..

Если понравилась притча, поделитесь ей с друзьями

Тест с домиками

Ваша задача: поселить себя и близких в домики на картинке.

Какой домик выберете для себя? Какой для близких? Муж, жена, дети, родители?

домик тест

Когда «поселили» — читайте обозначение.

  • домик в центре — это домик для вас,  если вы выбрали его для одного себя, у вас адекватная самооценка; если вы живете там с кем-то — возможно, у вас отношения слияния с этим человеком; если там живете не вы — возможно, этот человек для вас — центр вселенной
  • одинаковые домики справа и слева от центрального — для людей, чьи личностные особенности похожи на ваши собственные; скорее всего, эти качества противоположны друг другу и в вашем характере прекрасно друг друга уравновешивают
  • маленький домик — для человека, к которому вы относитесь как к своему ребенку
  • дом за забором — даже если вы живете с этим человеком вместе или делаете с ним общий проект, вы все равно относитесь к нему не более, чем как к соседу
  • дом на выселках — для человека, который вам дорог, с которым у вас связывает тоненькая ниточка, которую вы боитесь порвать

 

Если понравился тест, поделитесь им с друзьями

 

Сколько весит стакан воды

Профессор взял в руки стакан с водой, вытянул его вперёд и спросил своих учеников:

— Как вы думаете, сколько весит этот стакан?

В аудитории оживлённо зашептались.

— Примерно 200 грамм! Нет, грамм 300, пожалуй! А может и все 500! — стали раздаваться ответы.

— Я действительно не узнаю точно, пока не взвешу его. Но сейчас это не нужно. Мой вопрос вот какой: что произойдет, если я буду так держать стакан в течение нескольких минут?

— Ничего!

— Действительно, ничего страшного не случится, — ответил профессор. — А что будет, если я стану держать этот стакан в вытянутой руке, например, часа два?

— Ваша рука начнёт болеть.

— А если целый день?

— Ваша рука онемеет, у вас будет сильное мышечное расстройство и паралич. Возможно, даже придётся ехать в больницу, — сказал один из студентов.

— Как, по-вашему, вес стакана изменится от того, что я его целый день буду просто держать?

— Нет! — растерянно ответили студенты.

— А что нужно сделать, чтобы всё это исправить?

— Просто поставьте стакан на стол! — весело сказал один студент.

— Точно! — радостно ответил профессор. — Так и обстоят дела со всеми жизненными трудностями. Подумай о какой-нибудь проблеме несколько минут и она окажется рядом с тобой. Подумай о ней несколько часов, и она начнёт тебя засасывать. Если будешь думать целый день, она тебя парализует. Можно думать о проблеме, но, как правило, это ни к чему не приводит. Её «вес» не уменьшится. Справиться с проблемой позволяет только действие. Реши её, или отложи в сторону.

Нет смысла носить на душе тяжёлые камни, которые парализуют тебя. Это только твой выбор, держать стакан или поставить его на стол!

 

 

 

Мысль

Не всё что происходит после дождя, происходит из-за дождя

дождь

Тест «Куб в пустыне»

Тест покажет взаимосвязь между образами, которые будут возникать из глубин вашего подсознания, и вашим внутренним миром.
Тест помогает расшифровывать язык бессознательного – язык мысленных образов, чтобы лучше узнать себя и увидеть себя таким человеком, кем вы на самом деле являетесь, а не каким вы себя представляете.
Имейте в виду, что именно те образы, которые самыми первыми придут вам в голову, и будут правильными ответами на вопросы.
Возьмите ручку и лист бумаги. Прежде чем отвечать на вопросы, представляйте себя в предложенных ситуациях. Запоминайте, а лучше записывайте возникающие у вас образы во всех подробностях и деталях.
Итак, приступим.
1. Сначала представьте пустыню. Дайте себе некоторое время, чтобы этот образ появился и ожил в вашем воображении. Какая эта пустыня?
Какой песок, солнце? Представьте в этой пустыне себя. Опишите свой внешний вид: как вы выглядите, во что одеты, что у вас в руках? Комфортно ли вам в этой пустыне? Может быть жарко или холодно?
2. Теперь представьте в этой пустыне куб. Как он выглядит? Каков его размер, цвет? Куб легкий или тяжелый? По температуре он ледяной, теплый, холодный или горячий? Из чего он сделан? Он твердый, мягкий, газообразный, жидкий или меняет свое состояние? Где он расположен? В каком он состоянии? Отражается ли свет от граней куба? Куб внутри полый или наполнен чем-то?
Какие определения вы можете дать кубу? Запишите эти определения на бумаге. Если куб кажется вам веселым, так и пишите, не ограничивайте себя.
3. Теперь представьте в этом пейзаже лестницу. Из чего она?
Прочная ли она? Новая или старая? Какого размера? Сколько у нее ступенек? Как расположена относительно куба? Соприкасается ли она с ним?
4. Добавьте к этой картине цветы. Сколько их? Какие это цветы? Разные или одинаковые? Реально существующие или сказочные? Как расположены относительно куба?
5. Теперь представьте лошадь (коня). Какой он? Его цвет? Размер? Что он делает? Где он расположен относительно куба?
6. И наконец, представьте бурю в этом пейзаже. Где она происходит по отношению к остальным предметам? Как она происходит? Затрагивает ли она куб и насколько влияет на него? Насколько она сильная? На этом задания теста закончились. Смотрите интерпретацию своих ответов ниже.
Интерпретация теста:
1. ПУСТЫНЯ – это ваша жизнь и ваше к ней отношение. И то, насколько комфортно вам в этой пустыне, показывает, как вы ощущаете себя в жизни.
Если вам в ней жарко, то на сегодняшний день вам еще не совсем комфортно в жизни. Возможно, вы слегка запутались в некоторых событиях, отношениях. Но это временно.
Если вам хорошо в пустыне, то на сегодняшний день вам достаточно комфортно живется в этом мире.
Если холодно, это означает, что сейчас вам не совсем комфортно в жизни. Есть некоторые обстоятельства, которые вызывают у вас сомнения. Расслабьтесь, и поймете, что вам на самом деле нужно.
Если пустыня у вас спокойная, жаркая местность, обрамленная барханами и
редкими колючками,  то и жизнь получается такая же: ровная и умиротворенная, с некоторым количеством житейских  проблем.
Если вы сразу же представили себя в оазисе, значит вы умеете комфортно и со вкусом устроиться в жизни.
Ну, а если вы представили себя посреди пустыни измученным от жажды и обессиленным, скорее  всего, в жизни у вас сейчас не самый лучший период. Но это временно!
2. КУБ – символизирует представление человека о самом себе. Важен размер куба, его положение в пустыне и цвет. Чем прозрачнее, светлее он, тем добрее, светлее и тем более открыт человек. Соответственно размер куба и его положение в пустыне говорит о том, каким сам человек себя видит, как к себе относится, воспринимает.
Маленький куб со спичечный коробок – вы предрасположены к уникальной, кропотливой  работе, где нужно что-то изучать и экспериментировать.
Размером с телевизор – куб средних размеров. Это значит, что вы предрасположены к управлению небольшим коллективом.
Размером с автомобиль – это значит, что кропотливая работа вас утомляет. Вы предрасположены к координации деятельности среднего по численности коллектива.
Большой куб размером с дом – вы прирожденный руководитель. «Копание в мелочах» не для  вас. Вам нужны «масштабы» для управления.
Легкий куб – это говорит о том, что вы довольно «легки на подъем», быстро принимаете решения  в любой ситуации.
Тяжелый куб – это говорит о том, что вас так просто не «сорвать с места» на какое-нибудь мероприятие. Вам нужно все взвесить.
Очень тяжелый куб – вы неторопливы, и вам нужно время для принятия решения. Зато оно будет выверено и обосновано.
Горячая температура куба – вы человек «страстный», даже если по вам этого не скажешь. Друзья отогреваются рядом с вами, а враги боятся.
Теплая температура куба свидетельствует о том, что вы умеете выстраивать теплые отношения с  окружающими, хотя внешне можете казаться холодным.
Прохладная температура куба — вы бываете холодны с окружающими и часто используете это, как защиту от негативных внешних влияний.
Ледяная температура куба – вы хладнокровны, особенно в экстремальных ситуациях, даже если  внешне на такого не похожи.
Куб из прочного материала – уверенность в себе, основательность.
Куб из золота – считаете себя бесценным.
Куб из стекла – чистота и невинность.
Твердый куб – вы тверды, когда речь идет о принципиальных вопросах.
Мягкий куб – вы иногда поддаетесь на уговоры. Но по принципиальным вопросам способны отстаивать свою точку зрения.
Газообразный куб – бывают ситуации, когда жизненные обстоятельства «несут» вас неведомо куда.
Жидкий куб – вы способны быть изменчивым. Можете легко адаптироваться в новых условиях.
Куб из меняющегося материала – вы можете быть разным, в зависимости от ситуации и своего  желания и легко приспосабливаетесь к изменяющимся условиям.
Куб находится на поверхности земли  – вы практичны, и при необходимости можете просчитать ситуацию наперед. Точно знаете, где и что у вас находится.
Куб на поверхности движется – вы практичны, при необходимости способны просчитать  ситуацию наперед, но вместе с тем обладаете нестандартным творческим мышлением и не всегда готовы вписываться в общепринятые стереотипы поведения.
Куб, закопанный в грунт – основательность и практичность, умение просчитывать каждый шаг, способность контролировать не только себя, но и окружающих.
Статично висит в воздухе – мечтатель, творческий человек, богатое воображение, но возможно оторванность от реальности.
Куб движется в воздухе – вы «творческая натура» с отлично развитым воображением и мощным «запасом креатива».
Куб вдалеке – ощущаете себя забытым, на обочине жизни.
Куб высовывается за линию горизонта – большие амбиции (и наоборот).
Куб стоит на ребре – неустойчивая жизнь.
Сила отражения от граней  – степень честолюбия.
Свет не отражается от граней куба – вы не честолюбивы. Вами практически невозможно манипулировать, так как вы свободны от внешних оценок, по принципу: «главное, чтобы мне нравилось».
Отражается расплывчато – вы умеренно честолюбивы. По отдельным моментам оценки окружающих имеют вес и влияние на вас, по другим
– вам они безразличны. Можете использовать честолюбие, как мотивацию для достижения своих целей.
Отражается как от зеркала – вам важны оценки окружающих. Вы стремитесь к успеху, комфорту,  здоровью, и честолюбие вам в этом хороший помощник.
Куб внутри наполненный – вы уже полностью сформировавшаяся личность. Вами очень сложно манипулировать, поскольку практически по любому вопросу у вас есть свое обоснованное мнение.
Куб полый внутри – ваш внутренний мир, отношение к жизни, продолжают формироваться. Важно, что вы не стоите на месте, а развиваетесь.
Остальные определения, которые вы дали кубу – это ваша самохарактеристика.
2. ЛЕСТНИЦА – символизирует ближайшую социальную структуру человека (друзья, родственники).
Количество ступенек – количество друзей, прочность лестницы означает, можете ли вы положиться на близких людей или нет.
Длинная, со многими ступеньками — общительность, большой круг общения.
Короткая с небольшим количеством ступенек – у вас немного друзей, но это надежные взаимоотношения. Остальные – просто знакомые.
Очень короткая, всего 2-3 ступеньки – близко к себе вы мало кого подпускаете. У вас два — три надежных друга, и это настоящие взаимоотношения.
Лестница из необычного материала – чувствуете, что ваши друзья странные, не такие, как все.
Прочная лестница – вы окружены надежными людьми, или стремитесь к этому.
Лестница в плохом состоянии – вы не уверены в своем окружении.
Лестница далеко от куба – вы не пускаете окружающих в личную жизнь.
Лестница не соприкасается с кубом – вы самодостаточны и предпочитаете решать свои  проблемы сами, лишний раз не озадачивая друзей.
Лестница соприкасается с кубом – вы умеете решать свои проблемы с помощью друзей. Близки  и открыты с ними, и они всегда готовы помочь.
Лестница на кубе – друзья/семья подавляют, чересчур вмешиваются в личную жизнь.
Лестница под кубом – ощущаете поддержку. Возможно, вы чувствуете, что по некоторым моментам превосходите своих друзей и являетесь для них авторитетом.
Лестница на уровне куба – вы ставите своих друзей на один уровень с собой. Предпочитаете в отношениях с ними сотрудничать, а не подавлять.
Часть лестницы выше уровня куба, а часть ниже – у вас есть друзья, для которых вы являетесь авторитетом, и наоборот.
Лестница над кубом – у вас есть друзья, чьи слова для вас очень авторитетны.
Новая лестница – ваши друзья недавно появились в вашей жизни.
Старая лестница – в основном вы общаетесь со старыми друзьями, с теми, кто давно с вами  рядом.
Лестница ни старая ни новая – для вас значимы как новые, так и старые друзья.
3. ЦВЕТЫ – это ваши творческие планы.
Если цветов всего несколько штук – у вас не очень много творческих планов, но они  конкретные.
Если цветов среднее количество – у вас адекватное количество творческих планов.
Если цветов очень много – у вас большое количество творческих планов, но возможно они пока  недостаточно конкретны.
Цветы реальные – эти планы реально осуществимы.
Цветы сказочные – на сегодняшний день, эти планы ближе к фантазиям, но реальная  составляющая там точно есть.
Цветы одинаковые  – ваши творческие планы, скорее всего, относятся к одной сфере жизни.
Цветы разные – ваши творческие планы разнообразные и, скорее всего, из разных сфер жизни.
Цветы на кубе – вы держите свои творческие планы в себе. Возможно, о них никто и не знает.
Цветы близко к кубу – вы держите их близко при себе.
Цветы далеко от куба – пока они для вас не на первом месте, но при этом вы не выпускаете их из  поля своего внимания.
Цветы везде – вы полностью погружены в свои творческие планы.
4.  ЛОШАДЬ ИЛИ КОНЬ – это ваша вторая половина. Чем ближе вы помещаете что-то к кубу, тем ценнее это для вас. То, как вы выбираете себе коня, указывает, какие именно качества в партнере  играют для вас главную роль. Красота, например, или личные характеристики. Цвет указывает на
характер, темперамент, яркость, холодность и т. д.
Сильный, большой – нужен надежный партнер.
Близко от куба – вам важна эмоциональная и физическая близость с партнером.
Далеко – вы не спешите полностью открываться партнеру.
Лошадь (конь) кусает, обнюхивает, облизывает куб – ваше представление о
ласках.
Небольшая, послушная лошадь (конь) – вам хочется доминировать в отношениях.
Необузданная лошадь (конь) – нужен независимый и темпераментный
партнер.
Привязанная – вам хочется всегда держать партнера под контролем.
Лошадь (конь) что-то делает с лестницей – отношения партнера с вашими близкими или друзьями.
5. БУРЯ  – символизирует отношение человека к жизненным проблемам.
Буря вдалеке и не затрагивает куб – жизненные неурядицы обходят вас стороной, и это именно  ваша заслуга.
Приближается – вы боитесь трудностей в жизни.
Уходит – неприятности отступают.
Большая буря – видите себя в водовороте неудач.
Буря проходит мимо – проблемы мало затрагивают вас.
Маленькая гроза – вы не особенно боитесь проблем, которые могут возникнуть в жизни.

Притча Мудрый самурай

В Японии в одном поселке жил старый мудрый самурай. Однажды, когда он вел занятия с учениками, к нему подошел молодой боец, известный своей грубостью и жестокостью. Его любимым приемом была провокация: вывести противника из себя, чтобы тот, ослепленный яростью, принимал вызов, совершал ошибку за ошибкой и в результате проигрывал.
Этот молодой боец начал оскорблять старика: бросал камни, плевался и ругался последними словами. Но старик оставался невозмутимым и продолжал занятия. В конце дня раздраженный и уставший задира убрался восвояси.
Ученики были удивлены тем, что старик вынес столько оскорблений, и спросили его:
— Почему вы не вызвали его на бой? Неужели испугались поражения?
Старый самурай сказал:
— Если кто-то подойдет к вам с подарком и вы не примете его, кому будет принадлежать подарок?
— Своему прежнему хозяину, — ответил один из учеников.
— То же самое касается зависти, ненависти и ругательств. До тех пор, пока ты не примешь их, они принадлежат тому, кто их принес.